Thức khuya xem bóng đá đã trở thành “đặc sản” không thể thiếu với fan bóng đá Việt, nhất là vào mùa giải sôi động như hè 2025. Nhưng càng về khuya, mắt càng díp, bụng càng đói, tinh thần càng dễ tụt mood. Lúc này, một vài món ăn vặt hoặc đồ uống đúng gu sẽ là “trợ thủ đắc lực” giúp bạn tỉnh táo, sung sức đến phút cuối cùng.
Cùng điểm qua top 10 món ăn vặt & đồ uống chống buồn ngủ cực hiệu quả cho cú đêm đá banh nhé!
Mì ly – bạn thân của mọi cú đêm
Không có gì tiện hơn một ly mì nóng hổi lúc 2h sáng. Vừa đơn giản, vừa nhanh gọn, lại giúp làm ấm bụng giữa đêm khuya. Bạn có thể chọn:
-
Mì Hàn Quốc cay cay (Shin, Samyang)
-
Mì ly thịt bằm, bò kho, chua cay Thái Lan
-
Mì trộn khô – thêm trứng, xúc xích càng hấp dẫn
Mẹo nhỏ: Đun nước trước trận, khi vào hiệp hai chỉ việc đổ nước sôi vào là có ngay bữa nhẹ “tỉnh người”.
Bò khô – nhâm nhi suốt trận, không lo buồn ngủ
Bò khô dai dai, mặn ngọt vừa phải, lại có vị cay nhẹ khiến vị giác tỉnh táo hơn hẳn. Đây là món ăn quốc dân cho dân thức đêm. Bạn nên chuẩn bị sẵn:
-
Bò khô lát xé
-
Bò một nắng nướng
-
Khô heo giả bò (vị giống mà rẻ hơn)
Nhai bò khô, thêm lon nước mát, xem bóng tới 4h sáng cũng không thấy mệt!
Snack rong biển – ngon, giòn, không quá béo
Nếu bạn muốn ăn vặt lành mạnh, ít dầu mỡ thì rong biển sấy giòn là lựa chọn hợp lý. Vừa giòn rụm, vừa mằn mặn kích thích vị giác, lại không gây nặng bụng.
Rong biển vị wasabi, vị truyền thống hoặc rong biển phủ phô mai đều rất hợp để nhâm nhi khi xem bóng.
Hạt hướng dương – món “gây nghiện” không thể thiếu
Ngồi xem đá banh mà tay cứ thoăn thoắt bóc hạt, nhai đều đều, mắt vẫn theo dõi tình huống trên sân – đó là cảm giác rất “đã”. Hướng dương vừa chống buồn ngủ, vừa cho miệng hoạt động nhẹ nhàng, giúp bạn đỡ ngáp hơn giữa đêm khuya.
Ngoài hướng dương, bạn có thể thay đổi bằng hạt bí, hạt điều rang muối hoặc hạnh nhân.
Trái cây tươi – nhẹ bụng mà vẫn tỉnh
Nếu bạn sợ ăn khuya ảnh hưởng đến tiêu hóa, thì trái cây tươi là lựa chọn vừa nhẹ vừa khỏe. Một đĩa dưa hấu mát lạnh, vài múi cam chua ngọt, hoặc một cốc nho ướp lạnh sẽ giúp bạn không bị buồn ngủ, lại bổ sung vitamin chống mệt mỏi.
Có thể chuẩn bị trước trong tủ lạnh để vừa mát, vừa tiện trong hiệp hai.
Trà chanh – vị chua mát giúp tỉnh táo lâu
Trà chanh đá với một lát tắc hoặc vài nhánh bạc hà là món uống quốc dân của dân thức đêm. Vị chua nhẹ + cafein trong trà sẽ giữ bạn tỉnh mà không bị say như cà phê.
Bạn có thể tự pha trà Lipton + chanh + đường hoặc mua sẵn trà chanh đóng chai đều ổn.
Cà phê sữa đá – thức lâu, tỉnh nhanh
Một ly cà phê sữa đá buổi đêm là “vũ khí bí mật” của những cú đêm hardcore. Cafein giúp tăng sự tỉnh táo, cải thiện phản xạ và tập trung vào trận đấu.
Tuy nhiên, không nên uống quá gần giờ ngủ nếu bạn cần dậy sớm sáng hôm sau. Cà phê đen pha phin, cafe sữa tươi hoặc cafe lon đều có thể dùng tùy khẩu vị.
Nước tăng lực – kích hoạt năng lượng tạm thời
Những thương hiệu như Red Bull, Monster, Number 1 có khả năng giúp bạn “tỉnh rụi” trong 1-2 tiếng nhờ thành phần taurine và cafein. Tuy nhiên, không nên lạm dụng liên tục nhiều đêm vì dễ gây nhịp tim nhanh hoặc mệt khi ngủ dậy.
Mẹo: Uống 1/2 lon trước hiệp 1, còn lại chia nửa hiệp 2 – vừa tỉnh đều, vừa kiểm soát liều lượng.
Soda lạnh – mát, sảng khoái, không cafein
Không muốn dùng cafein? Một lon soda lạnh như Sprite, 7Up, Schweppes sẽ giúp bạn mát họng, sảng khoái tinh thần. Có thể thêm lát chanh hoặc bạc hà cho thơm hơn.
Soda không khiến bạn quá hưng phấn, nhưng đủ để giúp tinh thần “fresh” hơn rất nhiều khi xem những trận cầu lúc nửa đêm.
Bánh gạo, bánh quy mặn – ăn nhẹ, không gây buồn ngủ
Các loại bánh gạo nướng, bánh quy mặn phủ phô mai hoặc vị tảo biển cũng là món vặt tiện lợi, không cần chế biến. Cắn giòn giòn, uống thêm ngụm nước là tỉnh táo liền.
Ưu điểm: gọn nhẹ, dễ ăn, phù hợp nhóm xem bóng đá đông người.
Lưu ý khi ăn đêm lúc xem bóng đá
-
Không ăn quá nhiều dầu mỡ, đồ cay hoặc đồ ngọt nhiều
-
Tránh dùng đồ lạnh quá mức khi vừa mới ngủ dậy xem bóng
-
Uống nước lọc kèm theo để tránh khô họng, mất nước
-
Sau trận nên đánh răng và nghỉ ngơi để không ảnh hưởng sức khỏe
Xem bóng đá khuya không chỉ cần đam mê, mà còn cần “trợ lực” đúng cách. Một vài món ăn vặt, đồ uống nhẹ nhàng, hợp khẩu vị sẽ giúp bạn tỉnh táo suốt 90 phút (hoặc hơn!), cảm nhận trọn vẹn từng cú sút, từng bàn thắng. Hãy chuẩn bị các kênh xem bóng đá trực tuyến cho mình từ hôm nay, vì mùa bóng sắp tới hứa hẹn sẽ khiến bạn mất ngủ liên tục đấy!
