Khi đồng hồ điểm 2h sáng, cả khu phố đã yên giấc thì một nhóm fan bóng đá vẫn mắt sáng rực, chờ tiếng còi khai cuộc vang lên từ một sân cỏ tận châu Âu. Trong không khí mát lạnh và lặng yên của đêm khuya, một ly cà phê hoặc lon nước tăng lực bỗng trở thành “vật bất ly thân” giúp họ chống chọi với cơn buồn ngủ.
Nhưng câu hỏi đặt ra là: Có nên uống cà phê hay nước tăng lực khi xem bóng đá khuya không? Uống thì tỉnh thật đấy, nhưng có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Uống sao cho đúng? Bài viết này sẽ phân tích rõ ràng để bạn đưa ra lựa chọn phù hợp.
Cà phê – người bạn quen thuộc của cú đêm
Không cần giới thiệu nhiều, cà phê từ lâu đã là “vũ khí chống ngủ gục” số 1 của học sinh ôn thi, dân văn phòng deadline và tất nhiên, cả fan bóng đá khuya.
Lý do là trong cà phê chứa cafein, một chất kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp bạn tỉnh táo, cải thiện sự tập trung và phản xạ. Một ly cà phê sữa đá hoặc cà phê đen trước trận đấu sẽ giúp bạn:
-
Không buồn ngủ trong 1–2 tiếng
-
Tập trung theo dõi trận đấu hơn
-
Dễ cảm nhận không khí trận cầu một cách hưng phấn
Tuy nhiên, cà phê không dành cho tất cả mọi người. Nếu bạn bị:
-
Đau dạ dày
-
Cao huyết áp
-
Mất ngủ kéo dài
thì nên uống rất ít hoặc không uống vào ban đêm.
Ngoài ra, không nên uống cà phê quá gần giờ đi ngủ (nếu bạn cần ngủ sau trận), vì cafein có thể tồn tại trong cơ thể từ 4–6 tiếng, khiến bạn trằn trọc đến sáng.
Nước tăng lực – tỉnh nhanh nhưng cần cẩn trọng
Các loại nước tăng lực như Red Bull, Number 1, Monster… thường chứa:
-
Cafein (gây tỉnh táo)
-
Đường (tạo năng lượng nhanh)
-
Taurine & các vitamin nhóm B (giúp não hoạt động tốt hơn)
Uống nước tăng lực khi xem bóng đá giúp bạn:
-
Tỉnh táo gần như tức thì
-
Tăng khả năng phản xạ, hưng phấn khi xem trận cầu căng thẳng
-
Không mất nhiều thời gian pha chế như cà phê
Tuy nhiên, nước tăng lực có thể gây:
-
Tăng nhịp tim, khó ngủ về sau
-
Khó chịu dạ dày nếu uống khi bụng đói
-
Sốc năng lượng nếu dùng quá liều (nhiều lon liên tục)
Đặc biệt không nên uống nước tăng lực cùng bia, rượu hoặc các chất kích thích khác, dễ gây tác dụng phụ nguy hiểm.
Vậy nên chọn cà phê hay nước tăng lực?
Tùy vào cơ địa, lịch sinh hoạt và thời điểm trận đấu, bạn có thể chọn:
-
Cà phê đen ít đường nếu bạn muốn tỉnh lâu mà không bị “sốc đường”
-
Cà phê sữa đá truyền thống nếu bạn dễ uống hơn, muốn tỉnh nhẹ nhàng
-
Nước tăng lực nếu trận đá quá muộn (3h sáng trở đi) và bạn cần “doping” gấp
-
Không uống gì nếu bạn có thể ngủ ngay sau trận hoặc đã nạp năng lượng từ trước bằng trái cây, trà chanh, bánh ngọt…
Một vài mẹo uống cho cú đêm thông minh
-
Uống nửa ly cà phê hoặc 1/2 lon nước tăng lực vào khoảng 15–20 phút trước trận
-
Không uống khi bụng rỗng – hãy ăn nhẹ chút bánh hoặc trái cây trước
-
Nếu phải ngủ ngay sau trận, tránh uống sau 3h sáng
-
Kết hợp uống thêm nước lọc để trung hòa lượng cafein
Cà phê và nước tăng lực đều là những trợ thủ đắc lực của fan bóng đá khuya. Uống đúng cách sẽ giúp bạn tỉnh táo, sung sức và tận hưởng trận cầu trọn vẹn nhất. Tuy nhiên, mỗi cơ thể phản ứng khác nhau, nên hãy lắng nghe chính mình và đừng quá lạm dụng. Bóng đá hay – nhưng giấc ngủ và sức khỏe cũng quan trọng không kém!
Nếu bạn chưa từng thử uống gì khi xem bóng đá khuya, có thể bắt đầu bằng một ly cà phê sữa đá mát lạnh. Còn nếu bạn là cú đêm kỳ cựu, hãy cân nhắc lựa chọn món “tỉnh táo” phù hợp cho từng đêm cháy cùng trái bóng tròn!
